[...] klatki I o barkach pamiętałem Całe je zmasakrowałem Potyrałem plecy wzdłuż i wszerz Przez to będę wielki zwierz Bardzo był spocony dresik Bo męczyłem ABESik Z dietką to jest duży luzik Jest dopięta na ostatni guzik Wieprzek, indyk oraz kurka Białka moja to podpórka Jaja z rana też spożywam Do nich soli nie używam Węgli jadam tyle co w sam [...]
[...] już próbował, ma to jakieś przełożenie na siad tylni/przedni? Czy tylko bicki rosną ? : Tego przysiadu nie robi się po to by poprawiać siłowniane boje. To ćwiczenie jest dobre jak chcesz dwa razy większego od siebie wynieść z ogródka. To dla siłaczy w terenie. Ulubione przez niektórych zapaśników stylu wolnego przynajmniej było jakieś [...]
[...] siei ze 3 razy w tygodniu), interwały (czyli bieg) i długie stosunkowo wybieganie weekendowe - i da się moim zdaniem. To, że większość coś robi, nie oznacza, że to jest dobre / jest jedyną recepta na sukces. Aha - i jeszcze jedno - nie wolno mieć nadwagi. I nie mówimy o biegu na wynik typu 3 godziny. Może się jakiś tester znajdzie? ;) A [...]
[...] a mianowicie... Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. BO TYLKO WYBRANCY BOGOW CZESTO MAJA, ALE MOZNA SPROBOWAC ... Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ NIE POTRZEBUJESZ ZAKWASOW DO SZCZESCIA. JAK PODNOSISZ WIECEJ KG / POWT W CIEZSZYCH SERIACH TO MASZ WIECEJ MASY WLOKIEN KURCZLIWYCH. To nie jest [...]
[...] "Y" mam tylko krotki prosty i line, ale na linie nie da sie tego robic :/ TO STOSUJ TAKI JAKI PASUJE! Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ NIE POTRZEBUJESZ ZAKWASOW DO SZCZESCIA. JAK PODNOSISZ WIECEJ KG / POWT W CIEZSZYCH SERIACH TO MASZ WIECEJ MASY WLOKIEN KURCZLIWYCH. To nie jest [...]
Nie ma na to czasu i pieniedzy w normalnym zyciu. Wracam z pracy i jestem tak glodny, ze zjadam wszystko co jest. To jest moje alternatywne podejscie do spraw diety. Jedzenie czegokolwiek niczym odkurzacz to jest dopiero marnowanie pieniedzy, czasu oraz zdrowia ale o tym przekonasz sie troche później jak dodatkowo bedziesz wydawać pieniadze na [...]
Monster MASS chwalą, sam nie wiem nie jadam ale w szkole to raczej BULK by był najlepszym rozwiązaniem. Ew jak masz dużo $ to jest wyjście. Zakup dobrego WHEYA + odzywkę jajeczną i miksuj z płatkami owsianymi górskimi w Blenderze. w smaku b.dobre WW o niskim IG do smaku możesz dosłodzić słodzikiem + cynamon Tak robię w pracy gdy przerwy mam co 4h [...]
[...] co Viki na końcu napisała to obrazuje co ja miałam na myśli mówiąc że nie do końca zegarek obrazuje mija aktywność bo często mam aktywność w postaci jogi, która dla zegarka jest brakiem ruchu. Albo zabawa na placu zabaw - też niewiele ruchu wg zegarka. Sprzątanie - też się nie ruszam :p Ale też wierzę w moc spacerów. Więc w dni w które mogę [...]
[...] Na początek rozpiętki na maszynie, zwiększyłem ciężar i wróciłem do 12 pow. Przerwy 60-70s poza MC gdzie było to ok 90s. Zdecydowanie lepiej na takich przerwach co jest oczywiste. Dużo powtórzeń w MC rozruszało serce. Ciężar delikatnie zwiększony. Prostowanie nug na maszynie też z większym ciężarem, ostatnie powtórzenia już "bardzo [...]
[...] w mleku praktycznie zerowa. Radzę najpierw lać trochę wody do shaker'a i uważać by nie paprać ścianek - strasznie się lepi. Rozrabiać - co tylko, bo kłopot naprawdę jest. Dobre rozwiązanie do posiłku przedtreningowego, polecam szczególnie na noc (można mieszać, celem poprawy smaku, w proporcji 50/50 z BX PROLONGATUM - robiłem tak [...]
Widzę Marian, że żadna sensowna dyskusja nie ma sensu. A szkoda Przytaczasz moje słowa, jest tam napisane m.in. "Saku był dobrym, naprawdę solidnym zawodnikiem, ale nie wybitnym, jak się go przedstawia". Czarno na białym. A Ty się upierasz, że nazywam go przeciętniakiem. Czy masz jakieś problemy z rozumieniem tekstu? Zupełnie tak samo [...]
Ostatnio pytalem o gainera do picia po treningu. Teraz czas przyszedl na bialko (tak wiem na sfd jest dobre), ale moze jakies inne w stosunku najnizsza cena, ale jednak nie jest to białko z mąki xD Tak, ze co proponujecie zeby sie nadawalo, ale tanie bylo :)
Ech chłopaki. Bodaj w jakimś MD przeczytałem słowa G. Faraha, (nie jestem pewien, czy były to jego słowa) który zapytany odnośnie diety (nie pamiętam jak dokładnie to pytanie brzmiało), wyliczania kalorii, podziału BTW, złotego środka na osiągnięcie wymarzonej sylwetki, śmieciowego żarcia, liczby cheat meali, i jak on się do tego wszystkiego [...]
Ja tez uzywam Acne Aid i potwierdzam, ze jest bardzo dobrym mydlem. Doskonale i delikatnie myje, a jednoczenie ułatwia dostanie sie składnikom czynnym w skore. A jezeli chodzi o Isotrexin to prawda ze sie łuszczy. Ja stosuje po szkole i na noc. Jezeli chodzi o Davercin to jest dobre napewno, ale jest jedno ale. Powstaje szybko opornosc bakterii na [...]
[...] to by bylo ok A teraz cos o mnie, mam 23lata (niestety) trenuje z przerwami ok 2 lat, diety przewaznie sie nie trzymalem, wybiorczo 3 tygodnie i dalej pol roku taralem sie jest duzo i dostarczac bialka ale wiadomo jak to jest wyzyciu nie wszystko w duzych ilosciach jest dobre), przez te nieregularne 2 lata nabralem ok 20kg masy z czego [...]
[...] bym jadl ale to dziwnie w szkole będzie wyglądało jak bym na przerwie wyciągnol placek owsiany ;] hehe. Czytalem na ktoryms z tematów ze ewentualnie kanapki moga byc, a co jest dziwnego w zjedzeniu zdrowego posilku w szkole? moze byc mieso, placek, etc.. Kanapki tez moga byc na razowcu, z wlasnym miesem/jajkiem/rybą+ np. orzechy i warzywa [...]
czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]
[...] sie jakos nakreslic Ci podstawowe rzeczy ktore musisz uwzglednic. Po pierwsze powinienes od razu wyliczac z konkretna iloscia zeby miec jakiekolwiek rozeznanie gdzie jest za malo, co dodac itp, bo w obecnej chwili to ciezko cokolwiek stwierdzic czy idziesz ku dobrej drodze. I - jest dobre, tylko zalezy jakie beda ilosci skladnikow II - z [...]
[...] zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie hantli w bok siedząc Wiecie, że u mnie jest to ćwiczenie nr 1, dzisiaj trochę więcej powtórzeń i mniejszy cieżar w tym ćwiczeniu niż zwykle. I seria 10kg II seria 12kg III seria 15kg IV seria 15kg + 10kg + 7kg [...]